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筋力トレーニングについて

 柔道部です。今回は柔道部の筋力トレーニングについて紹介します。

 春の大会に向けて現在取り組んでいるのが、「Big-3」と呼ばれるトレーニングです。「Big-3」とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目の総称で、全身の筋力アップ・筋肥大の効果が高いことで知られています。また、柔道部では今年の1月から1か月毎に使用重量の測定を行い、その結果をランキング形式で共有しています。重量の測定を行うことで自身の強み・弱みを理解し、ランキング形式にすることで部員同士が競い合い、部全体の競技力向上に繋げることが狙いです。柔道部は基本的に朝練が自由参加となっていますが、この取り組みを開始してから測定日に向けて各部員がトレーニング室に集まるようになりました。現在は部活動の制限があり、思うように活動は出来ていませんが、今後はトレーニングの結果なども報告できればと思います。

※ 写真はトレーニング室と柔道場のトレーニング機材です。